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金凤凰娱乐场大全网站 - 为什么娃玩累了反而睡不踏实?这几种入睡方式,拖了优质睡眠后腿

2020-01-11 14:56:34来源:金沙网址

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金凤凰娱乐场大全网站,三岁的萌萌跟着爷爷奶奶去商场玩,中午玩的很兴奋,也忘记了午睡,下午回来的时候,努力撑到了晚饭,孩子就困得眼睛睁不开了,奶奶偷偷跟妈妈说,“今天孩子玩累了,肯定能睡个好觉了”,谁知萌萌虽然七点钟就睡着了,可是夜里却闹腾起来,孩子好像特别不舒服一样,翻来覆去踢被子,嘴里还哼哼唧唧的,好像一直在做梦,第二天醒来,孩子就没精打采,一点都不像休息很好的样子。

萌萌妈妈赶紧上网查询,结果却得出了一个结论,让孩子累极了的入睡方式,属于“崩溃式睡眠”,是极度不健康的,要赶紧改正,不然会让孩子睡得不踏实,没有办法进入深度优质睡眠,长期下去,也会影响孩子的健康成长。

什么样的入睡方式,会让孩子远离优质睡眠呢?下面我们就一起来研究下。

吃饱了睡得才踏实

很多老人都有给孩子晚上“加一顿”的习惯,认为孩子是长身体的时候,晚上十多个小时不吃东西,孩子会很饿,这样也睡不好,还影响身体发育,所以临睡前吃点东西,让孩子饱饱地入睡。其实这种做法,是不科学的,晚上的肠胃处于休养生息状态,如果强行让其工作,会增加肠胃负担,孩子也会在夜里感到口渴和乏力,可能很久都没法进入深睡眠,所以这种习惯要戒掉,怕孩子消耗太快,晚上要尽量避免大量运动,让孩子睡前半个小时安静下来,也有助于提高睡眠质量。

玩累了自然就睡了

对孩子来说,身体越累,大脑的敏感度越高,白天玩的项目太多,孩子的大脑皮层没有办法快速平静下来,孩子睡着就会做很多梦,醒来出现乏累的现象。还有的孩子,白天玩的太兴奋,晚上就开始闹觉,说什么也不睡,越困越兴奋,名副其实变成一个睡渣宝宝。

熬到一定时间,宝宝不用哄就睡了

还有的家长,认为孩子不需要到点就哄睡觉,他们熬到一定的时间,自然就睡着了,所以很多孩子晚上十点多、十一点都不睡,家长也不催促。这无形中就减少了孩子的睡眠时间,生长激素在深睡眠中分泌最多,小孩子是没有自制力的,养成晚睡的习惯,对身体发育特别不好。

白天不睡,晚上睡得香

很多妈妈抱怨,婆婆总是让孩子白天睡觉,结果晚上睡不着了,自己下班回家还要照顾孩子到深夜,带来了很多麻烦。于是就让孩子白天不睡,晚上早早地入睡,认为这样才轻松。其实,孩子白天需要适当的睡眠,这样会让孩子快速恢复体力,也会让孩子情绪保持愉悦。不然,孩子会表现出烦躁、易怒爱哭、暴躁等,晚上进入崩溃式睡眠,也会睡得特别不踏实,可不要人为地刻意取消哦。

很多时候,给宝宝提供舒适的睡眠环境,白天适度地运动,孩子即使不困,也会快速进入睡眠中,养成习惯后,就很好哄睡,可千万不要进入上面几个误区,会严重影响宝宝的优质睡眠质量,成为阻碍宝宝快速发育的绊脚石哦。

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